Recettes
Bowl Cake Chocolat Framboise
Petit déjeuner bowlcake:
- un oeuf
- 30gr d'avoine
- une banane
- Pépites de chocolat noir
- Beurre de noisettes(facultatif)
- fruit de votre choix
Préparation:
- Ecrasez une banane dans un bol ajoutez l'oeuf et mélangez.
- Puis incorporez l'avoine et mélangez bien le tout.
- Quand votre préparation est bien homogène ajoutez les pépites de chocolat.
- Envoyez le tout 3 min au micro-ondes.
- Quand il est cuit déposez une càc de beurre de noisettes.
Plus qu'à déguster.
Cal: 350 kcal / Protéines: 30gr / Lipides: 10gr / Glucides: 40gr.
Gauffre Avoine Chocolat
Ingrédients:
- 200g de flocons d'avoine
- 4 pommes
- 80gr de chocolat noir
- 1càs de miel
- 1 cuillère à soupe de skyr
- 4 fraises
Préparation:
- Dans un mixeur, mettez les 200gr de flocons d'avoine, les pommes coupées en morceaux et la càs de miel.
- Vous obtenez une pâte compacte.
- Ajoutez le chocolat noir.
- Une fois le mélange fait, par petite portion, faites le cuire au gaufrier.
- Lorsque les gaufres sont prêtes, sur une assiette, mettez la càs de skyr garnie de fraises accompagnée des deux gaufres.
​Un déjeuner savoureux et sain.
Muesli skyr Framboise banane beurre de cacahuete
Ingrédients:
- 40gr de Muesli
- 100gr de Skyr (2 grosses càs)
- 60gr de framboise (ou fruit de votre choix)
- 1 càc de beurre de cacahouète
Préparation:
- Mettez dans un bol tous les ingrédients par-dessus ajoutez les framboises et finalisez avec une càc de beurre de cacahouète
​Bonne dégustation .
​
Déjeuner Transportable
.
Ingrédients:
- 30 gr de flocons d'avoine
- 1 càs de graines de Chia
- 2 grosse càs de Skyr
- 10 cl de lait d’amandes (ou de votre choix)
- 1 càc de Miel
- le fruit de votre choix
Préparation:
- Dans un récipient, déposez l’avoine.
- Par-dessus mettez la càs de graine de chia.
- Ajoutez le Skyr et le lait d’amandes .
- Ensuite finaliez avec le miel et les fruits .
Facilement transportable pour travailler parfait pour votre apport en protéines.
