Recettes
Bowl Cake Chocolat Framboise
Petit déjeuner bowlcake:
- un oeuf
- 30gr d'avoine
- une banane
- Pépites de chocolat noir
- Beurre de noisettes(facultatif)
- fruit de votre choix
Préparation:
- Ecrasez une banane dans un bol ajoutez l'oeuf et mélangez.
- Puis incorporez l'avoine et mélangez bien le tout.
- Quand votre préparation est bien homogène ajoutez les pépites de chocolat.
- Envoyez le tout 3 min au micro-ondes.
- Quand il est cuit déposez une càc de beurre de noisettes.
Plus qu'à déguster.
Cal: 350 kcal / Protéines: 30gr / Lipides: 10gr / Glucides: 40gr.
Gauffre Avoine Chocolat
Ingrédients:
- 200g de flocons d'avoine
- 4 pommes
- 80gr de chocolat noir
- 1càs de miel
- 1 cuillère à soupe de skyr
- 4 fraises
Préparation:
- Dans un mixeur, mettez les 200gr de flocons d'avoine, les pommes coupées en morceaux et la càs de miel.
- Vous obtenez une pâte compacte.
- Ajoutez le chocolat noir.
- Une fois le mélange fait, par petite portion, faites le cuire au gaufrier.
- Lorsque les gaufres sont prêtes, sur une assiette, mettez la càs de skyr garnie de fraises accompagnée des deux gaufres.
Un déjeuner savoureux et sain.
Muesli skyr Framboise banane beurre de cacahuete
Ingrédients:
- 40gr de Muesli
- 100gr de Skyr (2 grosses càs)
- 60gr de framboise (ou fruit de votre choix)
- 1 càc de beurre de cacahouète
Préparation:
- Mettez dans un bol tous les ingrédients par-dessus ajoutez les framboises et finalisez avec une càc de beurre de cacahouète
Bonne dégustation .
Déjeuner Transportable
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Ingrédients:
- 30 gr de flocons d'avoine
- 1 càs de graines de Chia
- 2 grosse càs de Skyr
- 10 cl de lait d’amandes (ou de votre choix)
- 1 càc de Miel
- le fruit de votre choix
Préparation:
- Dans un récipient, déposez l’avoine.
- Par-dessus mettez la càs de graine de chia.
- Ajoutez le Skyr et le lait d’amandes .
- Ensuite finaliez avec le miel et les fruits .
Facilement transportable pour travailler parfait pour votre apport en protéines.
